مرکز آموزشی درمانی کوثر

7 مهر ماه روز جهانی قلب

یکی از اعضایی که در بدن ما وجود دارد و معنی واقعی زنده بودن است، قلب ماست. بطوری که حتی افرادی که دچار مرگ مغزی می شوند، هنوز زنده هستند. لذا مراقبت از قلب حیاتی ترین اقدام است. در حال حاضر بیماری قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشور است. بر اساس گزارش فدراسیون جهانی قلب، سالانه 18.6 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی عروقی فوت می کنند که 33 % از کل مر گ و میر در جهان است. اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزی است.

 

عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی شامل فشارخون، کلسترول و قند خون بالا، فشارهای روانی، مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم، چاقی و آلودگی هوا هستند. سابقه خانوادگی، نژاد، جنسیت، و سن از جمله سایر مواردی هستند که در ابتلا به بیماری‏های قلبی عروقی موثرند.

 

به منظور افزایش آگاهی جهانی در خصوص عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری و مبارزه با آن، از سال 1999 هر ساله 29 سپتامبر مصادف با 7 مهر روز جهانی قلب در سراسر جهان برگزار می شود. دولت‏ها و سازمان های‏غیردولتی این روز را با برگزاری فعالیت‏هایی مانند سخنرانی‏های عمومی، کنسرتها و وقایع ورزشی برگزار کرده و ترویج می‏دهند. مبارزه با بیماری قلبی عروقی هدف نهایی فدراسیون قلب و تمام انجمن های وابسته است و این هدف اولیه هزاران پزشک و کارکنان حرفه ای بهداشتی در سراسر دنیا است و یک کانون توجه کلیدی هر خدمات بهداشتی ملی است. روز جهانی قلب ابزار اصلی ارتباطی برای حمایت از این هدف است.

اقدامات جهت داشتن قلب سالم :

 

قلبا" بهترین راه های مبارزه با بیماری قلبی عروقی را انتخاب کنید.

برای سلامت قلبمان: سالم تر غذا بخوریم، فعال تر باشیم و دخانیات مصرف نکنیم.

با رعایت شیوه زندگی سالم، نه تنها سلامتی قلب خود بلکه سلامتی قلب همه افراد خانواده را بهبود بخشیم.

برای سلامت قلب خود از غذاهای سالم‏تر (کم نمک، کم چرب و کم شیرین) مصرف کنیم.

با کاهش مصرف نوشیدنی‏های شیرین و نوشابه، سلامت قلب خود را حفظ کنیم.

برای سلامت قلب خود بجای روغن های جامد از روغن های مایع مصرف کنیم.

برای سلامت قلبمان بجای غذاهای سرخ شده، بیشتر از غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی مصرف کنیم.

هر روز میوه و سبزی مصرف کنیم تا سلامت قلب خود را حفظ کنیم.

با کاهش مصرف غذاهای شور از جمله فست فود سلامت قلب خود را حفظ کنیم.

برای خرید های روزانه پیاده روی کنیم تا به سلامت قلب خود کمک کنیم.

برای سلامت قلب خود، هر روز یا حداقل 5 روز در هفته به مدت نیم ساعت، پیاده روی کنیم.

برای سلامت قلب خود، مصرف دخانیات را ترک کنیم.

با مقاومت درست در مقابل فشارهای روانی می توانیم سلامت قلب خود را افزایش دهیم.

آیا می دانستید؟

 

© فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می‏شود، چون معمولا هیچ علائم هشدار دهنده‏ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی‏شوند. با کنترل منظم فشارخون خود از ابتلا یا عدم ابتلای خود به این بیماری آگاه شوید تا با رعایت روش زندگی سالم از عوارض این بیماری جلوگیری کنید.

 

© قند خون بالا می‏تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ‏ها در افراد دیابتی است. بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می‏تواند بیمار را در معرض خطر بیشتری از بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد. با بررسی قند خون خود از وضعیت سلامت خود آگاه شوید و در صورت ابتلا به دیابت با انتخاب روش زندگی سالم (فعالیت بدنی بیشتر، خوردن غذای سالم، ترک دخانیات و الکل) قند خون خود را بصورت مداوم کنترل نمایید تا از خطر بیماری‏های قلبی عروقی و عوارض دیابت پیشگیری کنید.

 

© کلسترول بالا همراه با 4 میلیون مرگ در سال است،

 

لذا برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی به کارکنان بهداشتی درمانی در پایگاه ها و خانه های بهداشت مراجعه کنید و از آنها بخواهید قند و کلسترول خون و نیز وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند. سپس آن ها قادر خواهند بود در خصوص خطر قلبی عروقی شما را راهنمایی کنند و در نتیجه می توانید اقداماتی برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید.